喝水得當 有利減肥2015-06-29 來源：本站 作者：管理員 人氣：58次
在我們?nèi)粘Ｉ町斨?，肥胖者隨處可見，而其中大部分都想要減肥瘦身。減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。減肥的方法有很多種，如藥物、針灸、運動、控制飲食等等，但大多數(shù)都是“思想家”，沒有恒心去做。而如今漢斯頓凈水器小編總結(jié)生活中的經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)，適當喝水相能有效的減肥。
喝水作用：
1、利于血液循環(huán)，促進脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機能，喝水后能促進血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了！
2、增加排尿，將多余水分排出
喝熱水能夠增強血液循環(huán)，將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。
3、內(nèi)臟機能提升，排除毒素
如1所說，喝熱水能提高體內(nèi)溫度，促進內(nèi)臟活動也促進消化。使得體內(nèi)的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體。
喝水方法：一天大約800ml
1、清晨起床后一杯熱水。大約10分鐘左右慢慢喝。清晨是清腸的最佳時間，而且也是減肥的最佳時間。
2、3餐中每餐一杯。喝熱水需要慢慢飲用。而且重要的是3餐中助于排除體內(nèi)廢物。
3、喝淡不喝甜。流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。因此應喝些淡鹽水補充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營 養(yǎng)，各種甜飲料高糖、高能量，最易導致我們更加肥胖。而且營養(yǎng)素也比較單調(diào)，并不推薦大量飲用，更不能用來代替白開水。
4、喝溫不喝涼且忌飲用過量
喝涼水會使你新陳代謝變得緩慢，過度喝涼水會導致你越來越胖，這不就是驗證“喝水也能胖”那句話嗎。而且喝涼水也會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是37℃~55℃。同時，喝熱水一定要保持在每天800ml以內(nèi)為佳，這樣既可以排毒，又可以瘦身！
以上是漢斯頓凈水器小編經(jīng)調(diào)查，收集資料總結(jié)的飲水方法，僅供參考。希望能給廣大朋友們有所幫助。
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